KolibiKolibi
Fiyatlar
İndirApp Store'dan indir

Progresyona göre vücut ağırlığı egzersizleri

Egzersizler progresyona göre gruplanmış ve kolaydan zora sıralanmıştır. Nasıl yapıldığını ve ne zaman ilerleyeceğini görmek için birini aç.

Back Lever progresyonu

  1. Skin the Cat
  2. German Hang
  3. Toplu Back Lever
  4. İleri toplu Back Lever
  5. Açık bacak Back Lever
  6. Back Lever

Kalça köprüsü progresyonu

  1. Kalça köprüsü
  2. Tek bacak kalça köprüsü
  3. Tek bacak hip thrust

Baldır kaldırma progresyonu

  1. Baldır kaldırma
  2. Tek bacak baldır kaldırma

Copenhagen plank progresyonu

  1. Kısa Copenhagen plank
  2. Copenhagen plank

Dips progresyonu

  1. Bükülü dizle bench dips
  2. Bench dips
  3. Paralel bar dips
  4. Düz barda dips
  5. Halkada dips

Dragon Flag progresyonu

  1. Toplu Dragon Flag
  2. Tek bacak Dragon Flag
  3. Negatif Dragon Flag
  4. Dragon Flag

Front Lever progresyonu

  1. Toplu Front Lever
  2. İleri toplu Front Lever
  3. Tek bacak Front Lever
  4. Açık bacak Front Lever
  5. Front Lever

Handstand progresyonu

  1. Duvarda Handstand
  2. Göğüs duvara dönük Handstand
  3. Serbest Handstand

Barda bacak kaldırma progresyonu

  1. Yatarak bacak kaldırma
  2. Barda diz çekme
  3. Barda bacak kaldırma
  4. Toes to bar
  5. Cam sileceği

Hollow body progresyonu

  1. Toplu hollow hold
  2. Hollow hold
  3. Hollow rock

Human Flag progresyonu

  1. Toplu Human Flag
  2. Açık bacak Human Flag
  3. Human Flag

L-Sit progresyonu

  1. Toplu L-Sit
  2. Tek bacak L-Sit
  3. L-Sit
  4. V-Sit

Muscle-up progresyonu

  1. Yüksek barfiks
  2. Patlayıcı barfiks
  3. Negatif Muscle-up
  4. Barda Muscle-up
  5. Halkada Muscle-up

Nordic Curl progresyonu

  1. Kısmi Nordic Curl
  2. Negatif Nordic Curl
  3. Nordic Curl

Tek kol barfiks progresyonu

  1. Typewriter barfiks
  2. Negatif tek kol barfiks
  3. Destekli tek kol barfiks
  4. Tek kol barfiks

Tek kol şınav progresyonu

  1. Eğimli tek kol şınav
  2. Negatif tek kol şınav
  3. Tek kol şınav

Planche progresyonu

  1. Kurbağa duruşu
  2. Planche lean
  3. Toplu Planche
  4. İleri toplu Planche
  5. Açık bacak Planche
  6. Planche

Plank progresyonu

  1. Dizler üstünde plank
  2. Plank
  3. Omuz dokunuşlu plank

Barfiks progresyonu

  1. Barda asılma
  2. Aktif asılma
  3. Negatif barfiks
  4. Ters tutuş barfiks
  5. Barfiks
  6. Okçu barfiks

Şınav progresyonu

  1. Duvar şınavı
  2. Eğimli şınav
  3. Şınav
  4. Paralet şınavı
  5. Okçu şınavı
  6. Pseudo planche şınavı

Handstand şınavı progresyonu

  1. Eller yüksekte pike şınavı
  2. Pike şınavı
  3. Ayaklar yüksekte pike şınavı
  4. Duvarda Handstand şınavı
  5. Duvarda deficit Handstand şınavı
  6. Serbest Handstand şınavı

Row progresyonu

  1. Bükülü dizle ters row
  2. Ters row
  3. Ayaklar yüksekte ters row
  4. Okçu row

Shrimp squat progresyonu

  1. Destekli shrimp squat
  2. Shrimp squat
  3. İleri shrimp squat

Yan plank progresyonu

  1. Dizler üstünde yan plank
  2. Yan plank
  3. Bacak kaldırmalı yan plank

Tek bacak squat progresyonu

  1. Kutuya squat
  2. Vücut ağırlığıyla squat
  3. Split squat
  4. Bulgar split squat
  5. Kutuya pistol squat
  6. Pistol squat

Diğer egzersizler

Tüm progresyonlar

Her adımı Kolibi ile çalış

Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.

App Store'dan indir

Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir