Negatif Nordic Curl: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
Nasıl yapılır
Diz çök ve ayaklarını sabitle, örneğin bir kanepenin altına ya da bir partner topuklarını tutarak. Düz bir vücutla olabildiğince yavaş öne doğru in ve kendini ellerinle yakala. Ellerinle geri it ve sonraki tekrara başla.
Hedef aralık
Set başına hedef: 3 ila 6 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 6 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Nordic Curl.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 2. adım olarak Nordic Curl progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir