KolibiVücut ağırlığıyla antrenman planın. Sana göre kuruldu.
Kolibi birkaç kısa soru sorar ve haftalık planını bunlara göre kurar. Her egzersiz senin seviyenden başlar ve hazır olduğunda bir üst seviyeye geçer.
Haftana göre planlı
Hedef, antrenman günleri, antrenman süresi ve ekipman planını şekillendirir.
Egzersiz başına seviye atlama
Hedefine ulaş, Kolibi o egzersizin bir sonraki adımını önersin.
Ekipman gerekmez
Sadece vücudunu seç, plan yalnızca vücut ağırlığınla çalışır.
Sorular
Kolibi planımı kurmak için ne sorar?
Hedefini, haftada kaç gün antrenman yaptığını (2 ila 6), antrenmanlarının ne kadar sürmesi gerektiğini, ekipmanını ve şınav, barfiks ve squat hakkında üç kısa soru.
Plan ekipmansız çalışır mı?
Evet. “Just my body” (sadece vücudum) seçeneğini seç, plan vücut ağırlığı egzersizlerini kullanır. Barfiks barı veya halkalarla barfiks ve row da planına eklenir.
Plan nasıl zorlaşır?
Her egzersiz adımlardan oluşan bir merdivende durur. Hedefine ulaştığında Kolibi bir sonraki adımı önerir. Geçip geçmemeye sen karar verirsin.
Kolibi ile başla
Planın, Skill hedefin ve beslenmen tek uygulamada.