Altın saatte barfiks barında asılı duran sporcu
KolibiKolibi
Fiyatlar
İndirApp Store'dan indir

Beslenme ve Antrenman

Cebindeki Coach.Her an yanında.

Kolibi vücut ağırlığıyla antrenman planını oluşturur, beslenmeni her antrenmana göre ayarlar ve her gün sırada ne olduğunu söyler.

App Store'dan indirKişisel rekorlarını paylaş

Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir

Şu an neredesin?

Nereden başlarsan başla, Kolibi seviyeni bulur.

Sıradaki antrenmanı gösteren Kolibi Sıradaki kartıKolibi günlük kalori hedefi kartı

01

Sana özel bir plan

Üç kısa soru seviyeni bulur. Haftalık planın hedefine, günlerine, dakikalarına ve ekipmanına uyar.

02

Coach'un seni seviye atlatır

Kolibi daha fazlasına ne zaman hazır olduğunu bilir ve seni bir sonraki seviyeye taşır.

03

Beslenmen antrenman günü olduğunu bilir

Bir fotoğraf öğününü kaydeder. Antrenman günlerinde karbonhidrat ve yağ antrenmanına göre ayarlanır, proteinin sabit kalır.

Evde oturma odasında antrenman yapan kişi

Hiç antrenman yapmadın mı?Tam buradan başla.

Deneyim gerekmez. Kolibi tam olduğun yerden başlar, her egzersizi set set gösterir ve seviye seviye seninle birlikte büyür.

Kolibi haftalık antrenman planı ekranı

Zaten antrenman mı yapıyorsun? Daha ileri git.

Muscle-up, Handstand, Front Lever. Her adım önceden çizilmiş, Skill hedefin için tahminle birlikte. Kişisel rekorlar, kendi egzersizlerin ve antrenmanların.

Tüm Skill'leri adım adım gör
  • L-Sit
  • Handstand
  • Muscle-up

Üç adım. Sonra sadece sahaya çık.

  1. 01

    Üç kısa soruyu yanıtla. Kolibi seviyeni bulur.

  2. 02

    Planını set set takip et. Değerler hazır, dinlenme sayacın kendiliğinden çalışır.

  3. 03

    Öğünlerinin fotoğrafını çek. Kolibi hesaplar ve antrenmanına göre ayarlar.

Gün batımında barfiks barında sporcu

Daha fazlasına hazır mısın? Coach'un bilir.

Hedefine ulaştığında Kolibi bir sonraki seviyeyi önerir. Kararı sen verirsin, takibi Kolibi yapar.

Bir sonraki egzersiz seviyesine hazır olduğunu gösteren Kolibi ekranı

Bir fotoğraf. Öğün tamam.

Kolibi öğünündeki her şeyi miktarı ve makrolarıyla tanır. Bir barkodu ya da besin etiketini tara veya son yediklerinden seç. Kolibi alıştığın porsiyonları öğrenir.

Öğün kaydı için fotoğraflanan yemek kâsesi
Tavuk280
Brokoli35

Öğle yemeği

615 kcal

48 g protein

Hep kolay kalan takip.

Tahmin edilen 150 g yerine genelde 180 g pirinç yiyorsan, Kolibi bir dahaki sefere porsiyonunu doğru tahmin eder.

Açık havada bir bankın üzerinde meal prep kapları

Beslenmen antrenman günü olduğunu bilir.

Karbonhidrat ve yağ antrenmanının yoğunluğuna göre ayarlanır, protein sabit kalır. Yakılan kaloriler Apple Health'ten gelir ve gerçekçi şekilde hesaplanır.

Makroları gösteren Kolibi beslenme günü ekranı
Otel odasında antrenman yapan kişi

Park, otel, oturma odası.

Tek ihtiyacın vücut ağırlığın. Planın nereye gidersen seninle gelir.

Kolibi aktif antrenman ekranı
Sıcak ışıkta pencere önünde esneyen kadın

Vücudunun değişimini izle.

Haftalık ortalama kilo, vücut ölçüleri ve güç yan yana, üstüne her egzersiz için kişisel rekorlar. Tartı yerinde saysa bile geliştiğini görürsün.

Kilo ve gücü gösteren Kolibi ilerleme ekranı

Kendini hesaplayan ve nedenini gösteren hedefler.

Güncel spor bilimine göre kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lif. Kas yapmak, yağ yakmak ya da kiloyu korumak için; her şeyi yiyen, vejetaryen veya vegan beslenmeye göre. Her değer nasıl hesaplandığını gösterir.

Kalori ve makro hedeflerini ve her değerin nasıl hesaplandığını gösteren Kolibi hedef ekranı
Hedef kilonun kg'ı başına 1,6 g protein · bitkiselde +%12

Haftan, yapay zekân için hazır.

1 ile 30 gün arası beslenme, antrenman ve vücut ağırlığı, doğrudan cihazında oluşturulan kısa bir özet olarak. Kopyalamayı ya da paylaşmayı kendin yaparsın. Kolibi bunu hiçbir zaman otomatik olarak bir yapay zekâ hizmetine göndermez.

Kendisi de antrenman yapan biri geliştirdi.

Ben Steffen, Berlin'den bağımsız bir geliştiriciyim. Vücut ağırlığımla antrenman yapıyorum ve beslenmeyle antrenmanı tek bir yerde görmek istedim. Böylece Kolibi doğdu ve onu her gün kendim de kullanıyorum.

15.400'den fazla besin

Bundeslebensmittelschlüssel 4.0, USDA FoodData Central ve Open Food Facts.

Veriler Almanya'da

Sunucular Frankfurt'ta, analizler AB'de.

14 gün ücretsiz

Apple üzerinden yeni kullanıcılar için. App Store'da istediğin zaman iptal et.

Fiyatlar

En güçlü haline yatırım yap.

Apple üzerinden yeni kullanıcılara 14 gün ücretsiz. App Store'da istediğin zaman iptal et.

Aylık

€29/ ay

Esnek, her ay iptal edilebilir

14 gün ücretsiz dene

Ardından her ay €29, otomatik olarak yenilenir.

%32 tasarruf

3 ay

€19,67/ ay

€59 3 ayda bir

14 gün ücretsiz dene

Ardından her 3 ay €59, otomatik olarak yenilenir.

%48 tasarruf

1 yıl

€14,92/ ay

€179 yıllık faturalandırılır

Haftada €4 altında

14 gün ücretsiz dene

Ardından her yıl €179, otomatik olarak yenilenir.

Sorular

Kolibi seviyemi nasıl biliyor?
Plan asistanı üç kısa soru sorar ve her egzersiz için doğru başlangıç seviyesini seçer. Hedeflerine ulaştığın anda Kolibi bir sonraki seviyeyi önerir.
Kolibi hangi dilleri destekliyor?
Uygulama İngilizce, Almanca ve İspanyolca olarak kullanılabilir.
Tamamen yeni başlıyorum. Kolibi bana uygun mu?
Evet. Egzersizler, basit başlangıç varyasyonlarıyla başlayan seviyeler halinde kuruludur. Bir sonraki seviyeye hazır olduğunda Kolibi sana söyler.
Zaten antrenman yapıyorum. Kolibi bana ne katar?
Seninle birlikte seviye atlayan bir plan, tahminli Skill hedefleri, egzersiz başına kişisel rekorlar ve antrenman günlerine uyum sağlayan beslenme.
Ekipmana ihtiyacım var mı?
Başlamak için bir barfiks barı yeterli. Şınav, plank veya squat gibi birçok egzersiz sadece vücut ağırlığınla yapılır.
Akıllı saate ihtiyacım var mı?
Hayır. Kolibi akıllı saat olmadan da tamamen çalışır. İstersen Apple Health'i bağla, adımların ve aktif enerjin de hesaba katılır.
Kolibi'yi sadece beslenme için kullanabilir miyim?
Evet. Beslenme kısmı tek başına tam olarak çalışır: fotoğraf, barkod, besin etiketi veya elle giriş ile. Antrenmanı istediğin zaman ekleyebilirsin.
Kolibi'yi bir kalori uygulamasından farklı kılan ne?
Kolibi antrenmanını bilir. Antrenman günlerinde karbonhidrat ve yağ ayarlanır, proteinin sabit kalır. Seviyeli antrenman planın da doğrudan uygulamanın içindedir.
Fotoğrafla tanıma ne kadar doğru?
Kolibi her malzemeyi ayrı ayrı tanır ve gerçek besin veritabanlarını kullanır. Her düzeltmeyle porsiyonlarını öğrenir ve daha da isabetli olur.
Kolibi veganlar için uygun mu?
Evet. Kolibi her şeyi yiyen, vejetaryen ve vegan beslenmeyi destekler ve protein hedefini bitkisel kaynaklara göre ayarlar.
Kolibi kas yapmak için uygun mu?
Evet. Kas yapmak, yağ yakmak veya kiloyu korumak arasından seç, Kolibi kalorileri ve makroları buna göre hesaplar.
Verilerim nerede saklanıyor?
Frankfurt'taki sunucularda. Bazı Apple Health değerleri (günlük aktif enerji ve içe aktarılan vücut yağı) Gizlilik Politikası'nda açıklandığı şekilde hesabınla birlikte saklanır; diğer Health verileri yalnızca cihazında kullanılır.
Kolibi Android'e gelecek mi?
Kolibi şu anda iOS'ta kullanılabilir. Bir Android sürümü değerlendiriliyor.
İstediğim zaman iptal edebilir miyim?
Evet, doğrudan App Store ayarlarından.
Altın saatte bir tepede duran sporcu

Ağırlığın senin gücün.Bugün başla.

İlk şınavından ilk barfiksine.

App Store'dan indir

Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir