KolibiKalistenik ve beslenme. İkisi için tek uygulama.
Çoğu kişi bir antrenman uygulamasıyla bir kalori uygulaması arasında gidip gelir. Kolibi ikisini birleştirir, böylece beslenmen bugün ne çalıştığını bilir.
Antrenman ve beslenme tek uygulamada
Planın, antrenmanların ve öğünlerin aynı yerde.
Antrenmanını takip eden makrolar
Antrenman günlerinde karbonhidrat ve yağ antrenmanına göre ayarlanır, protein sabit kalır.
Bir fotoğraf, öğün tamam
Tabağının fotoğrafını çek, Kolibi her malzemeyi miktarı ve makrolarıyla listeler.
Sorular
Neden antrenman ve beslenme için tek uygulama?
Çünkü ikisi birbirine bağlı. Kolibi antrenmanını bildiğinde, o günün karbonhidrat ve yağ hedeflerini sen hesap yapmadan ayarlar.
Antrenman günlerinde makrolarım nasıl değişir?
Karbonhidrat ve yağ, antrenmanının yoğunluğuna göre artar ya da azalır. Protein hedefin her gün aynı kalır.
Kolibi'yi sadece beslenme için kullanabilir miyim?
Evet. Kolibi'yi yalnızca beslenme için kurabilir, antrenman planı olmadan kalori ve makro hedefleri alabilirsin. Antrenman sekmesi, ileride istersen diye uygulamada kalır.
Kolibi ile başla
Planın, Skill hedefin ve beslenmen tek uygulamada.