Nordic Curl: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
Nasıl yapılır
Diz çök ve ayaklarını sabitle, örneğin bir kanepenin altına ya da bir partner topuklarını tutarak. Düz bir vücutla yerin hemen üstüne gelene kadar yavaşça in. Yalnızca bacaklarının arka kaslarıyla kendini dik diz çökme pozisyonuna geri çek.
Hedef aralık
Set başına hedef: 3 ila 6 tekrar.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 3. adım olarak Nordic Curl progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler. Bu, progresyonun en zor adımı.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir