Kısmi Nordic Curl: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
Nasıl yapılır
Diz çök ve ayaklarını sabitle, örneğin bir kanepenin altına ya da bir partner topuklarını tutarak. Dizlerinden başına kadar vücudun düz şekilde yavaşça biraz öne eğil, yalnızca güvenle geri dönebileceğin kadar. Bacaklarının arka kaslarıyla kendini geri çek.
Hedef aralık
Set başına hedef: 4 ila 8 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 8 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Negatif Nordic Curl.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 1. adım olarak Nordic Curl progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir