Eller yüksekte pike şınavı: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Başlangıç
Nasıl yapılır
Ellerini bir banka ya da paraletlere koy ve kalçanı yukarı iterek ters bir V oluştur. Kollarını bük ve başını banka doğru indir. Kolların düzleşene kadar geri it.
Hedef aralık
Set başına hedef: 6 ila 12 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 12 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Pike şınavı.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 1. adım olarak Handstand şınavı progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir