Pike şınavı: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Başlangıç
Nasıl yapılır
Şınav pozisyonunda başla ve vücudun ters bir V oluşturana kadar kalçanı yukarı it. Kollarını bük ve başını ellerinin arasından yere doğru indir. Kolların düzleşene kadar geri it.
Hedef aralık
Set başına hedef: 6 ila 10 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 10 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Ayaklar yüksekte pike şınavı.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 2. adım olarak Handstand şınavı progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir