Ayaklar yüksekte pike şınavı: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
Nasıl yapılır
Ayaklarını bir banka, ellerini yere koy, kalçan yüksekte, böylece gövden olabildiğince dik olsun. Kollarını bük ve başını ellerinin arasından yere doğru indir. Kolların düzleşene kadar geri it.
Hedef aralık
Set başına hedef: 6 ila 10 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 10 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Duvarda Handstand şınavı.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 3. adım olarak Handstand şınavı progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
İlgili: Duvarda Handstand
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir