Duvarda Handstand: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
Nasıl yapılır
Ellerini omuz genişliğinde, duvardan yaklaşık bir el genişliği uzağa koy ve topukların duvara dayanana kadar bacaklarını yukarı savur. Düz kollarla yeri it, karnın sıkı, başın kollarının arasında. Pozisyonu tut ve kontrollü şekilde in.
Hedef aralık
Set başına hedef: 20 ila 45 saniye.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 45 saniye. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Göğüs duvara dönük Handstand.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 1. adım olarak Handstand progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler. Bu progresyonun temeli: Ayaklar yüksekte pike şınavı.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir