Göğüs duvara dönük Handstand: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
Nasıl yapılır
Ayakların duvarda olacak şekilde şınav pozisyonunda başla ve ellerin duvara yaklaşırken ayaklarınla duvardan yukarı yürü. Karnın ve göğsün duvara dönük, kolların düz, omuzların aktif olarak yukarı itilmiş, vücudun tek bir çizgide. Pozisyonu tut ve kontrollü şekilde aşağı yürü.
Hedef aralık
Set başına hedef: 15 ila 30 saniye.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 30 saniye. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Serbest Handstand.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 2. adım olarak Handstand progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir