Serbest Handstand: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
Nasıl yapılır
Kolların düz, ellerin omuz genişliğinde, parmakların açık şekilde Handstand pozisyonuna çık. Parmaklarınla ve avuç içinin alt kısmıyla bastırarak dengeni koru, vücudun uzun ve sıkı. Öne devrilirsen bir elini öne at ve yan çark yapar gibi yana dönerek çık.
Hedef aralık
Set başına hedef: 5 ila 15 saniye.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 3. adım olarak Handstand progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler. Bu, progresyonun en zor adımı.
İlgili: Serbest Handstand şınavı
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir