Serbest Handstand şınavı: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Elit
Nasıl yapılır
Serbest Handstand pozisyonuna çık, ellerin omuz genişliğinde, vücudun sıkı. Dengeni parmaklarınla koruyarak başını neredeyse yere değene kadar kontrollü şekilde indir. Kolların düzleşene kadar geri it ve gerektiğinde yan çark yapar gibi yana dönerek çık.
Hedef aralık
Set başına hedef: 1 ila 3 tekrar.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 6. adım olarak Handstand şınavı progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler. Bu, progresyonun en zor adımı.
İlgili: Serbest Handstand
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir