Duvarda deficit Handstand şınavı: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
- Paralet
Nasıl yapılır
İki paraleti duvardan yaklaşık bir el genişliği uzağa koy ve üzerlerinde Handstand pozisyonuna çık, topukların duvarda. Başını tutamakların seviyesinin altına, omuzlarına rahat geldiği kadar kontrollü şekilde indir. Kolların düzleşene kadar geri it.
Hedef aralık
Set başına hedef: 3 ila 6 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 6 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Serbest Handstand şınavı.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 5. adım olarak Handstand şınavı progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir