Sırt çantasıyla curl: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Başlangıç
- Sırt çantası
Nasıl yapılır
Dik dur, sırt çantasını askılarından ya da sapından tut, kolların düz. Dirseklerin yanlarında kalarak kollarını bük ve çantayı göğsüne kaldır. Kolların yeniden düzleşene kadar yavaşça indir.
Hedef aralık
Set başına hedef: 10 ila 15 tekrar.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir