Tek kol barfiks: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Elit
- Barfiks barı
Nasıl yapılır
Bardan tek elle asıl, kolun düz, omzun aktif olarak aşağı çekilmiş. Fazla dönmeden çenen barı geçene kadar kendini yukarı çek. Kontrollü şekilde in, tüm tekrarları yap, sonra taraf değiştir.
Hedef aralık
Set başına hedef: 1 ila 3 tekrar her taraf için.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 4. adım olarak tek kol barfiks progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler. Bu, progresyonun en zor adımı.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir