Destekli tek kol barfiks: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
- Barfiks barı
Nasıl yapılır
Barı bir elinle, bardan daha aşağı sarkan bir havluyu diğer elinle kavra. Kendini ağırlıklı olarak üstteki kolunla yukarı çek, alttaki el yalnızca gerektiği kadar yardım etsin. Kontrollü şekilde in, tüm tekrarları yap, sonra taraf değiştir.
Hedef aralık
Set başına hedef: 2 ila 5 tekrar her taraf için.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 5 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Tek kol barfiks.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 3. adım olarak tek kol barfiks progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir