Negatif tek kol barfiks: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
- Barfiks barı
Nasıl yapılır
İki kolunla çenen barı geçene kadar kendini yukarı çek, sonra bir elini bırak. Diğer kolun düzleşene kadar o kol üzerinde olabildiğince yavaş in. Tüm tekrarları yap, sonra taraf değiştir.
Hedef aralık
Set başına hedef: 2 ila 4 tekrar her taraf için.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 4 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Destekli tek kol barfiks.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 2. adım olarak tek kol barfiks progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir