Typewriter barfiks: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
- Barfiks barı
Nasıl yapılır
Çok geniş üstten tutuşla, çenen barı geçene kadar kendini yukarı çek. Tepede önce bir eline, sonra diğerine doğru kay, her seferinde karşı kol düzleşir. Tarafları değiştirerek devam et, tekrarları taraf başına say ve sonunda kontrollü şekilde in.
Hedef aralık
Set başına hedef: 2 ila 4 tekrar her taraf için.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 4 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Negatif tek kol barfiks.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 1. adım olarak tek kol barfiks progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler. Bu progresyonun temeli: Okçu barfiks.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir