Toplu Front Lever: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
- Barfiks barı
- Halkalar
Nasıl yapılır
Bardan ya da halkalardan üstten tutuşla, kolların düz şekilde asıl. Dizlerini göğsüne çek ve gövden barın altında yatay olana kadar barı düz kollarla kalçana doğru bastır. Pozisyonu tut, sırtın hafifçe yuvarlanabilir.
Hedef aralık
Set başına hedef: 8 ila 15 saniye.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 15 saniye. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: İleri toplu Front Lever.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 1. adım olarak Front Lever progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler. Bu progresyonun temeli: Ayaklar yüksekte ters row.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir