Ayaklar yüksekte ters row: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
- Barfiks barı
- Halkalar
Nasıl yapılır
Ayakların bir bankın üstünde, vücudun düz şekilde paralel barların ya da barın altında asıl. Kürek kemiklerini birbirine sıkıştırarak göğsünü bara çek. Kolların düzleşene kadar kontrollü şekilde in.
Hedef aralık
Set başına hedef: 8 ila 12 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 12 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Okçu row.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 3. adım olarak row progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
İlgili: Toplu Front Lever
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir