Ters row: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Başlangıç
- Barfiks barı
- Halkalar
Nasıl yapılır
Paralel barların ya da kalça yüksekliğindeki bir barın altında asıl, bacakların düz, topukların yerde. Vücudunu düz bir çizgide sıkı tut ve göğsünü bara çek. Kolların düzleşene kadar kontrollü şekilde in.
Hedef aralık
Set başına hedef: 8 ila 12 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 12 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Ayaklar yüksekte ters row.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 2. adım olarak row progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
İlgili: Halkada row
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir