Okçu row: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
- Barfiks barı
- Halkalar
Nasıl yapılır
Barın altında çok geniş bir tutuşla asıl, vücudun düz. Diğer kolun neredeyse düz kalırken kendini bir eline doğru çek. Kontrollü şekilde in, tüm tekrarları bir tarafa yap, sonra diğer tarafa.
Hedef aralık
Set başına hedef: 5 ila 8 tekrar her taraf için.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 4. adım olarak row progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler. Bu, progresyonun en zor adımı.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir