İleri toplu Front Lever: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
- Barfiks barı
- Halkalar
Nasıl yapılır
Bardan ya da halkalardan üstten tutuşla, kolların düz şekilde asıl. Vücudunu yatay konuma kaldır ve sırtın düzleşene kadar kalçanı geriye it, dizlerin yaklaşık dik açıyla bükülü kalsın. Pozisyonu düz kollar ve sıkı bir karınla tut.
Hedef aralık
Set başına hedef: 6 ila 12 saniye.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 12 saniye. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Tek bacak Front Lever.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 2. adım olarak Front Lever progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir