Tek bacak Front Lever: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
- Barfiks barı
- Halkalar
Nasıl yapılır
Bardan ya da halkalardan üstten tutuşla, kolların düz şekilde asıl. Bir bacağın vücudunla aynı hizada düz, diğeri toplu şekilde vücudunu yatay konuma kaldır. Pozisyonu tut, sonra bacak değiştir.
Hedef aralık
Set başına hedef: 5 ila 10 saniye her taraf için.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 10 saniye. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Açık bacak Front Lever.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 3. adım olarak Front Lever progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir