Açık bacak Front Lever: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Elit
- Barfiks barı
- Halkalar
Nasıl yapılır
Bardan ya da halkalardan üstten tutuşla, kolların düz şekilde asıl. Vücudunu yatay konuma kaldır ve düz bacaklarını geniş aç, kalçan omuz hizasında. Pozisyonu sıkı bir karın ve kilitli dizlerle tut.
Hedef aralık
Set başına hedef: 4 ila 8 saniye.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 8 saniye. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Front Lever.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 4. adım olarak Front Lever progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir