Front Lever: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Elit
- Barfiks barı
- Halkalar
Nasıl yapılır
Bardan ya da halkalardan üstten tutuşla, kolların düz şekilde asıl. Barı düz kollarla kalçana doğru bastır ve bacakların bitişik, tüm vücudunu düz şekilde yatay konuma kaldır. Pozisyonu karın ve kalça kaslarını sıkarak tut.
Hedef aralık
Set başına hedef: 3 ila 8 saniye.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 5. adım olarak Front Lever progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler. Bu, progresyonun en zor adımı.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir