Ters tutuş barfiks: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
- Barfiks barı
- Halkalar
Nasıl yapılır
Bardan omuz genişliğinde alttan tutuşla asıl, avuç içlerin sana dönük. Dirseklerin vücuduna yakın şekilde çenen barı geçene kadar kendini yukarı çek. Kolların düzleşene kadar kontrollü şekilde in.
Hedef aralık
Set başına hedef: 3 ila 8 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 8 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Barfiks.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 4. adım olarak barfiks progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir