Barfiks: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
- Barfiks barı
- Halkalar
Nasıl yapılır
Bardan omuz genişliğinden biraz geniş üstten tutuşla, kolların düz şekilde asıl. Kürek kemiklerini aşağı çek ve çenen barı geçene kadar kendini yukarı çek. Kolların yeniden düzleşene kadar kontrollü şekilde in.
Hedef aralık
Set başına hedef: 3 ila 8 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 8 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Okçu barfiks.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 5. adım olarak barfiks progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
İlgili: Yüksek barfiks
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir