Yüksek barfiks: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
- Barfiks barı
- Halkalar
Nasıl yapılır
Bardan ya da halkalardan omuz genişliğinde üstten tutuşla, kolların düz şekilde asıl. Dirseklerini iyice geriye sürerek göğsün bara ya da halkalara değene kadar kendini güçlü şekilde yukarı çek. Kolların yeniden düzleşene kadar kontrollü şekilde in.
Hedef aralık
Set başına hedef: 3 ila 6 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 6 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Patlayıcı barfiks.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 1. adım olarak Muscle-up progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler. Bu progresyonun temeli: Barfiks.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir