Negatif barfiks: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Başlangıç
- Barfiks barı
- Halkalar
Nasıl yapılır
Çenen barın üstüne gelene kadar zıpla ya da bir şeyin üstüne çık. Kolların düzleşene kadar olabildiğince yavaş, yaklaşık üç ila beş saniyede in. Tekrar yukarı çık ve sonraki tekrara tepeden başla.
Hedef aralık
Set başına hedef: 3 ila 6 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 6 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Ters tutuş barfiks.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 3. adım olarak barfiks progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir