Aktif asılma: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Başlangıç
- Barfiks barı
- Halkalar
Nasıl yapılır
Bardan kolların düz şekilde, üstten tutuşla asıl. Kolların düz kalırken vücudun biraz yükselecek şekilde kürek kemiklerini aşağı çek. Bu aktif pozisyonu tut.
Hedef aralık
Set başına hedef: 15 ila 30 saniye.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 30 saniye. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Negatif barfiks.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 2. adım olarak barfiks progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir