Barda asılma: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Başlangıç
- Barfiks barı
- Halkalar
Nasıl yapılır
Barı omuz genişliğinde üstten tutuşla kavra ve kolların düz şekilde asıl. Omuzlarını gevşet, vücudun sakin ve düz. Düzenli nefes almaya devam et ve pozisyonu tut.
Hedef aralık
Set başına hedef: 15 ila 30 saniye.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 30 saniye. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Aktif asılma.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 1. adım olarak barfiks progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
İlgili: Skapular barfiks
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir