Skapular barfiks: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Başlangıç
- Barfiks barı
- Halkalar
Nasıl yapılır
Bardan üstten tutuşla ve düz kollarla asıl. Kolların düz kalırken vücudun biraz yükselecek şekilde yalnızca kürek kemiklerini aşağı ve geriye çek. Yavaşça gevşek asılı pozisyona geri dön.
Hedef aralık
Set başına hedef: 8 ila 12 tekrar.
İlgili: Barda asılma
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir