Planche progresyonu: kolaydan zora

6 adım, kolaydan zora sıralı. Nasıl yapıldığını ve hedef aralığını görmek için bir adımı aç.

1. 1. BaşlangıçKurbağa duruşu10 ila 20 saniyeTemeli: pseudo planche şınavı
2. 2. OrtaPlanche lean10 ila 20 saniye
3. 3. İleriToplu Planche5 ila 12 saniye
4. 4. İleriİleri toplu Planche4 ila 10 saniye
5. 5. ElitAçık bacak Planche3 ila 8 saniye
6. 6. ElitPlanche2 ila 6 saniye

Tüm progresyonlar