Planche lean: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
Nasıl yapılır
Kolların düz, parmakların dışa dönük, vücudun düz şekilde şınav pozisyonuna geç. Yeri aktif olarak iterken omuzların ellerinin epey önüne geçene kadar öne eğil. Eğimi sıkı bir karınla koru.
Hedef aralık
Set başına hedef: 10 ila 20 saniye.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 20 saniye. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Toplu Planche.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 2. adım olarak Planche progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir