Toplu Planche: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
Nasıl yapılır
Yerde ya da paraletlerde düz kollarla destek pozisyonu al, ellerin yaklaşık kalça hizasında, parmakların dışa dönük. Öne eğil, dizlerini göğsüne çek ve yalnızca ellerinin üzerinde dengede kalana kadar ayaklarını kaldır. Pozisyonu omuzların yerden iyice uzağa itilmiş şekilde tut.
Hedef aralık
Set başına hedef: 5 ila 12 saniye.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 12 saniye. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: İleri toplu Planche.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 3. adım olarak Planche progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir