İleri toplu Planche: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
Nasıl yapılır
Yerde ya da paraletlerde düz kollarla destek pozisyonu al, ellerin yaklaşık kalça hizasında, parmakların dışa dönük. Toplu Planche hareketindeki gibi yerden kalk ve sırtın düz ve yatay olana kadar kalçanı geriye it, dizlerin bükülü. Pozisyonu düz kollarla tut.
Hedef aralık
Set başına hedef: 4 ila 10 saniye.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 10 saniye. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Açık bacak Planche.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 4. adım olarak Planche progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir