Tek bacak baldır kaldırma: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Başlangıç
Nasıl yapılır
Tek ayak üzerinde dur, diğer bacağın hafif bükülü, bir elin duvarda. Ayak ucunda olabildiğince yükseğe kalk ve topuğunu yavaşça indir. Tüm tekrarları yap, sonra taraf değiştir.
Hedef aralık
Set başına hedef: 10 ila 15 tekrar her taraf için.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 2. adım olarak baldır kaldırma progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler. Bu, progresyonun en zor adımı.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir