Baldır kaldırma: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Başlangıç
Nasıl yapılır
Dik dur, ayakların kalça genişliğinde; istersen denge için hafifçe bir duvara tutun. Ayak uçlarında olabildiğince yükseğe kalk ve tepede kısa bir an dur. Topuklarını yavaşça indir.
Hedef aralık
Set başına hedef: 15 ila 25 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 25 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Tek bacak baldır kaldırma.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 1. adım olarak baldır kaldırma progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir