Okçu şınavı: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
Nasıl yapılır
Ellerini çok geniş koy, vücudun düz. Yalnızca o kolu bükerek bir eline doğru in, diğer kolun düz kalsın. Geri it, tüm tekrarları bir tarafa yap, sonra diğer tarafa.
Hedef aralık
Set başına hedef: 5 ila 8 tekrar her taraf için.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 8 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Pseudo planche şınavı.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 5. adım olarak şınav progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
İlgili: Eğimli tek kol şınav
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir