Paralet şınavı: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
- Paralet
Nasıl yapılır
Paraletleri omuz genişliğinde kavra ve şınav pozisyonuna geç, vücudun düz. Dirseklerin geriye açılı şekilde göğsünü tutamakların arasına indir. Kolların düzleşene kadar geri it.
Hedef aralık
Set başına hedef: 8 ila 12 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 12 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Okçu şınavı.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 4. adım olarak şınav progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir