Şınav: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Başlangıç
Nasıl yapılır
Ellerini omuz genişliğinde yere koy, vücudun baştan ayağa düz. Dirseklerin geriye açılı şekilde göğsünü yerin hemen üstüne indir. Kolların düzleşene kadar geri it.
Hedef aralık
Set başına hedef: 8 ila 15 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 15 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Paralet şınavı.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 3. adım olarak şınav progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
İlgili: Alkışlı şınav, Elmas şınav
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir