Elmas şınav: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
Nasıl yapılır
Başparmakların ve işaret parmakların bir elmas oluşturacak şekilde ellerini göğsünün altında birleştir, vücudun düz. Dirseklerin vücuduna yakın şekilde göğsünü ellerine indir. Kolların düzleşene kadar geri it.
Hedef aralık
Set başına hedef: 6 ila 12 tekrar.
İlgili: Şınav
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir