Eğimli şınav: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Başlangıç
Nasıl yapılır
Ellerini omuz genişliğinde bir bankın ya da masanın kenarına koy, vücudun tahta gibi düz. Dirseklerin geriye açılı şekilde göğsünü kenara indir. Kolların düzleşene kadar geri it.
Hedef aralık
Set başına hedef: 8 ila 15 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 15 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Şınav.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 2. adım olarak şınav progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
İlgili: Diz üstü şınav
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir