Duvar şınavı: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Başlangıç
Nasıl yapılır
Duvardan bir kol boyu uzakta dur ve ellerini göğüs hizasında, omuz genişliğinde duvara koy. Vücudun düz şekilde kollarını bük ve göğsünü duvara yaklaştır. Kolların düzleşene kadar geri it.
Hedef aralık
Set başına hedef: 10 ila 20 tekrar.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 20 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Eğimli şınav.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 1. adım olarak şınav progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir