Diz üstü şınav: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Başlangıç
Nasıl yapılır
Dizlerinin üzerinde şınav pozisyonuna geç, ellerin omuz genişliğinden biraz açık, vücudun baştan dizlere düz. Göğsünü kontrollü şekilde yerin hemen üstüne indir. Kolların düzleşene kadar geri it.
Hedef aralık
Set başına hedef: 8 ila 15 tekrar.
İlgili: Eğimli şınav
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir