Pseudo planche şınavı: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- İleri
Nasıl yapılır
Ellerin kalça hizasında, parmakların dışa ya da geriye dönük şekilde şınav pozisyonuna geç. Omuzların ellerinin önüne geçecek kadar iyice öne eğil, vücudun düz. Göğsünü indir, eğimi koru ve geri it.
Hedef aralık
Set başına hedef: 5 ila 10 tekrar.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 6. adım olarak şınav progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler. Bu, progresyonun en zor adımı.
İlgili: Kurbağa duruşu
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir