Eğimli tek kol şınav: nasıl yapılır ve ne zaman ilerlenir
- Orta
Nasıl yapılır
Bir elini bankın ya da masanın kenarına koy, ayakların açık, vücudun düz, boştaki elin sırtında. Dirseğin vücuduna yakın şekilde göğsünü kenara indir ve geri it. Tüm tekrarları yap, sonra taraf değiştir.
Hedef aralık
Set başına hedef: 5 ila 8 tekrar her taraf için.
Sonraki adıma hazır
Her sette hedef: 8 tekrar. Buna ulaştığında sonraki seviyeye hazırsın: Negatif tek kol şınav.
Progresyondaki yeri
Bu egzersiz 1. adım olarak tek kol şınav progresyonunda yer alır. Progresyon kolaydan zora doğru ilerler. Bu progresyonun temeli: Okçu şınavı.
Tüm egzersizler · Kolibi ana sayfa
Her adımı Kolibi ile çalış
Kolibi tam bulunduğun yerden başlar ve seviye seviye seninle birlikte büyür.
App Store'dan indir
Uygulama İngilizce olarak kullanılabilir